الرياضة ( – فوائد _ نشأة و تاريخ الرياضة – اهمية - نواعها )
نشأة و تاريخ الرياضة
ظهر القطع الأثرية من مصر القديمة أن قدماء المصريين مارسوا أنواعًا عديدة من الرياضات ، بما في ذلك المصارعة والرقص ، ولم يثبت قط أن الرياضة كانت عاملاً مهمًا في تدريب المحاربين ، ولا شك أن العديد من اللوحات الفرعونية بها صور قديمة يمارس الفراعنة المصريون في المركبات الحربية صيد الحيوانات القوية والسريعة مثل الأسود والغزلان مع الأقواس.
تظهر بعض تأثيرات الفترة اليونانية القديمة ، مثل الملاعب الأولمبية للدول اليونانية القديمة ، أن أنواعًا مختلفة من الرياضات نظمت مسابقات للمشاركين بين مختلف الإمبراطوريات اليونانية.
بعض الألعاب الرياضية مستوحاة من الأنشطة التي يقوم بها الإنسان البدائي. على سبيل المثال ، التعقب ، أي ، رجل عجوز طارد الفريسة للحصول على الطعام. استلهم الإنسان من مختلف الرياضات مثل الجري والرماية. ، ببساطة القفز للتغلب على الكوارث الطبيعية. لكن الإنسان مستوحى من رياضة القفز والسباحة في البحر ، وصيد الأسماك ، الإنسان مستوحى من رياضة السباحة ، واستخدام الخيول للنقل هي رياضة سباق الخيل ، وهناك أنواع عديدة من الخيول مخصصة حصريًا لسباق الخيل ، ويقام في البلاد سباق كبير.
تأثير بلاد مختلفة مثل المملكة المتّحدة البريطانية بالرّياضة في أواخر القرن الـ 19 الميلادي، وأوائل القرن العشرين، وذلك من خلال رياضة مثل كرة القدم التي نشأت فيها وتطورت مع مرور الوقت، ثمّ بدأتْ معظم الرّياضات بالانتقال إلى بلاد وقارات مختلفة مثل قارة اوروبا وامريكا ، ثمّ إلى كافة أنحاء العالم، وبدأ بعد ذلك وضع شروطٍ وقواعد لكلّ نوعٍ من الرّياضات؛ وذلك لِتحديد الفائز في اللقاء، وتقليل العُنف الذي ساد مُعظم الرّياضات آنذاك. نشأت لعبة البيسبول في المناطق الحضرية من الجزء الشمالي الشّرقي من الولايات المتحدة، وحَظيت الرّياضة بشعبيةٍ كبيرةٍ مُنذ ذلك الوقت في البلاد إلى يومنا هذا.
فوائد الرياضة :
فوائد الرياضة على الصعيد النفسي:
للرياضة قدرة جدًا هامة على القيام بالعديد من الاشياء المفيده للنفس البشرية منها تحسين المزاج والحد من العصبية، والسبب في ذلك أن جسم الانسان أثناء ممارسة الرياضة يحدث له العديد من التغيرات مثل زيادة إفراز السيروتونين (Serotonin)، وهذا الهرمون يعمل بقوة على تحسين المزاج والاسترخاء .
كما قد وُجد الأطباء والباحثون أن الرياضة قد تُساهم في الحد من بعض الامراض النفسية مثل الإصابة بالاكتئاب والتوحد والعزلة .
تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها.
- وكذلك تزيد الثقة بالنفس عند الإنسان.
- بالرياضة نستطيع ان نقتل بها وقت الفراغ السلبي، ونقهر به الروتين ونشعر بواسطته بالسعادة والإثارة والمرح.
- تقلص الرياضة الفرصة من الإصابة بالأمراض النفسية المختلفة مثل الاكتئاب والعزلة والوحدة والعديد من الأمراض النفسية الاخري .
فوائد الرياضة على الصعيد البدني والجسماني
- تعمل الرياضة علي تقوية عضلات الجسم المختلفة
- تزيد من شكل الجسم وجماله، ليصبح جذاباً وانيقا دون الحاجة إلى إجراء العديد من عمليات التجميل الباهظة الثمن.
- تساعد علي زيادة نشاط الدورة الدموية، وهضم الغذائ في الجسم بشكل اسرع وافضل .
- تساعد علي فتح الشهية علي الطعام، وفي نفس الوقت تخلصنا من عيوب وجباتنا الغذائية مثل زيادة الكوليسترول والسكريات في الجسم عبر التخلص من أضرارها وما زاد عن حاجة أجسامنا عن طريق حرق الدهون .
- تخلص الجسم من الدهون الزائدة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة عن حاجتنا.
- الرياضة تقينا من الأمراض المزمنة كأمراض القلب، والشرايين، والسكري، والسرطان، والسكتة الدماغية،
- تمنحنا وزناً مثالياً على طبقٍ من ذهب، وتحارب البدانة والسمنة التي هي مفتاح كل شر على الصعيد الصحي.
- تقلل من مشاكل المفاصل كالخشونة في العظام ، ومشاكل العظام الاخري ، وتزيد من قوتها ومرونتها.
- تقوي جهاز المناعة في جسم الإنسان لذلك فهي خط الدفاع الأول ضد الأمراض بمختلف أشكالها وأنواعها.
- تساعد الجسم على إخراج الفضلات الضارة بشكل أفضل.
- وهي أيضاً تؤخر سن الشيخوخة، وتقي من أمراضها كالخرف، والزهايمر، ومما يلفت انتباهنا في هذا الجانب ذلك النشاط الذي نشاهد فيه الكثير من الزعماء الكبار في السن في الدول الغربية والذين يلعبون الرياضة ويبدون أصغر بكثير من أعمارهم الحقيقية.
أنواع الرياضات
تتعدد أنواع الرياضات، ونذكر منها ما يلي:
ألعاب القوى: تتكون ألعاب القوى من مجموعة من الرياضات، حيث يتم عقد مسابقات فيها في الجري، والمشي، والقفز، بالإضافة إلى الرمي، ومن الجدير بالذكر بأن هذه الرياضة انتشرت بشكل واسع في العالم، حيث تُشارك جميع الدول بهذا النوع من الرياضة
.[٢] ركوب الدراجات: تتعدد فوائد هذه الرياضة وتمتد إلى جميع عضلات الجسم، حيث من الممكن ممارسة هذه الرياضة من قِبل كافة الأعمار بدءاً من الأطفال الصغار، ووصولاً إلى كبار السن. وتُعد هذه الرياضة من أنواع الرياضات المتاحة للجميع حيث إنها رخيصة الثمن وسهلة الممارسة، ومتاحة في أي وقت، كما أنها تُستخدم للترفيه والرياضة في آن واحد.
[٣] الألعاب الجماعية: وهي التي يتم ممارستها من قِبل أكثر من لاعب، وتصل إلى فريق كامل مثل كرة السلة، وهي واحدة من أكثر الرياضات انتشاراً في العالم.
[٤] رياضة السباحة: وهي من الرياضات المائية، حيث يتم تحريك كافة العضلات خلال السباحة، وتُعد هذه الرياضة واسعة الانتشار، بالإضافة إلى أنها تُستخدم في علاج الأشخاص الذين يعانون من إعاقات جسدية، وتشمل هذه الرياضة على عِدّة أنشطة كالغوص تحت الماء، وركوب الأمواج، بالإضافة إلى رياضة الإنقاذ.
[٥] رياضة الألعاب القتالية: تتخذ رياضة الألعاب القتالية أنماط عِدّة كالمصارعة، والملاكمة، والركل وغيرها، حيث تتضمن قتالاً حقيقياً مع ضمان عدم حدوث إصابات خطيرة. ويتطلب هذا النوع من الرياضات إلى قوة جسدية، وتُسمى مثل هذه الرياضات فنون الدفاع عن النفس.
[٦] الرياضات العقلية: تتطلب مثل هذه الرياضات إلى مستويات عقلية وإدراكية عالية نوعاً ما، حيث إنها تمنح صاحبها شعوراً مريحاً مليئاً بالفخر والإعتزاز بما تم إنجازه. وتُساعد هذه الألعاب على تحفيز الدماغ عن طريق التفكير الدائم، مما يُساعد في تأخير ظهور علامات الخَرَف، ومن هذه الألعاب لعبة الشطرنج، ولعبة السودوكو (بالإنجليزية: sudoku) اليابانية، بالإضافة إلى هواية حل الألغاز.[